Ce qui cause le stress chez les femmes

Selon plusieurs études, les femmes sont surexposées au stress. Ce qui veut dire qu’un bon nombre de raisons font en sorte qu’elles soient plus sujettes au stress que les hommes. Quelles sont ces raisons ? La première est liée au travail. Pour la majorité des femmes, la quantité de travail qui leur est affectée est une source importante de stress. Puis, il y a aussi la pression liée aux objectifs à atteindre.

En deuxième lieu, il y a la difficulté à concilier harmonieusement vie professionnelle et vie familiale. La moitié des femmes sondées avouent avoir déjà vécu un burn-out. A noter que près de 10 % d’entre elles sont stressées à l’extrême.

Les problèmes d’argent constituent également une autre source de stress chez les femmes, à côté des problèmes conjugaux.

Faire du sport pour libérer le stress

Les femmes stressées ont tendance à s’irriter facilement, à se fatiguer très vite et à avoir des céphalées ou avoir du mal à dormir. Certaines précisent qu’elles ont du mal à se concentrer, que ce soit au travail ou à la maison. D’autres n’arrivent plus à entretenir de bonnes relations avec les autres et sombrent tout simplement dans la dépression.

Pour retrouver rapidement son calme face à une situation stressante, il faut d’abord savoir comment débloquer son diaphragme. C’est important pour pouvoir bien respirer. Ce muscle est en effet indispensable à la fonction respiratoire. S’il est tendu, l’organisme n’aura pas assez d’oxygène. Quelques exercices de respiration profonde permettent donc de se détendre.

Une bonne respiration est importante mais cela ne suffit pas. Pour ne plus se laisser envahir par le stress, il faut se mettre au sport. Il est important que le sport en question ne soit pas imposé, mais choisi. Le plaisir doit être présent pour chasser plus efficacement le stress. Courir, sauter, nager… permettre d’évacuer les toxines. Par ailleurs, pendant la pratique, on ne se concentre que sur ce qu’on fait. On oublie donc tous les problèmes. Lorsque les muscles se détendent, la circulation sanguine est bien lancée et le cœur est bien oxygéné, le stress s’en va de lui-même. Toutefois, pour que les bienfaits perdurent, il faut faire du sport de manière régulière, 3 ou 4 fois par semaine environ suffisent.

Causes et symptômes du prolapsus

La descente de la vessie est le cas le plus fréquent observé. Vient après celle de l’utérus et enfin le rectum. Entre le pubis et le coccyx, le périnée formé de muscles et de ligaments devient mou. Ces organes précités descendent alors sur la paroi vaginale ou même au-delà de la vulve. L’affaissement du plancher pelvien est causé par la grossesse, l’accouchement, le vieillissement, le trouble hormonal à la ménopause, une intervention chirurgicale dans les régions pelviennes, une constipation sévère, une hypertension intra-abdominale… Le prolapsus se traduit par une douleur ou une gêne lors des rapports sexuels, une fuite urinaire, une douleur dans le bas ventre, une boule au niveau de la vulve en cas d’effort, une trouble de la défécation.

Traitements et prévention du prolapsus

Quand le prolapsus est modéré, des traitements conservateurs suffisent. Il s’agit de mesures hygiéno-diététiques en pratiquant des activités physiques douces et en essayant de perdre un peu de poids. Puis, il faut faire une rééducation périnéale pour ralentir le prolapsus. Il peut s’agir d’exercices de contractions périnéales ou encore de stimulations par impulsions électriques vaginales. Il peut être également nécessaire d’insérer un pressaire (anneau) au fond du vagin pour soutenir le plancher pelvien. Dans des cas plus graves, il faut recouvrir à la chirurgie. Néanmoins, vous pouvez toujours prévenir le prolapsus en adoptent une bonne hygiène de vie. Durant la grossesse, vous devez vous reposer, éviter les efforts et suivre les cours de préparation à l’accouchement. Après l’accouchement, vous devez suivre une rééducation post-natale du périnée.

Bien manger

Le secret d’une vie sexuelle saine et épanouie repose surtout sur une bonne alimentation. Les aliments sains vous permettront de veiller au bon état de santé de votre corps sur tous les plans, notamment sur le côté sexuel. Notamment chez les hommes, une alimentation saine permet de lutter contre la dysfonction érectile, un trouble fréquent chez les messieurs de plus de 40 ans.

Arrêter de fumer

Fumer ne fera que réduire vos performances sexuelles. Le tabac est aussi à l’origine d’un phénomène de constriction des vaisseaux sanguins à travers tout l’organisme. Chez les sujets masculins, le fait de fumer donne lieu à un problème d’érection. Mais les femmes ne sont pas à l’abri des dangers de la cigarette sur leur santé sexuelle. Elle attaque leurs zones génitales, ce qui entraîne de nombreux problèmes, notamment le problème de lubrification.

Garder le poids idéal

Les personnes à forte corpulence souffrent souvent de l’hypertension ou bien du diabète. Or, ces maladies influent grandement sur la santé sexuelle. Pour une parfaite santé sexuelle, il faut garder le poids idéal. Un bon régime alimentaire et la pratique régulière des activités physiques vous aideront à trouver et à garder votre poids idéal.

Limiter l’alcool

Nombreux sont ceux qui pensent que la consommation d’alcool favorise les échanges sexuels. Ils ont tort, car la consommation d’une grande quantité d’alcool peut présenter des effets négatifs sur les performances sexuelles des femmes et des hommes.